Kecantikanid.com – Kesehatan adalah aset manusia yang paling penting dan sangat mahal harganya. Itulah mengapa perlunya menerapkan 3 cara menjaga kesehatan pada tubuh kalian. Dengan memiliki badan yang sehat, kalian dapat melakukan berbagai macam kegiatan tanpa kendala.
Kesadaran untuk menjaga kesehatan harus di biasakan sedini mungkin, agar ketika kalian tua nanti tidak banyak penyakit yang menghampiri. Bersumber dari buku Cara Hidup Sehat oleh Erma Hanifah, dengan hidup sehat dapat di artikan sebagai tidak adanya gangguan fisik maupun non fisik. Gangguan secara fisik dapat di artikan sebagai penyakit yang menyerang organ tubuh, sedangkan gangguan nonfisik menyangkut kesehatan hati dan fikiran.
3 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
Ada 3 cara yang dapat kalian lakukan untuk menjaga tubuh kalian agar tetap sehat. Namun cara apakah yang dapat dilakukan? berikut adalah ulasannya.
Olahraga Secara Rutin
Taukah kalian bahwa olahraga secara rutin dapat di jadikan 1 dari antara 3 cara menjaga kesehatan tubuh. Jika di antara kalian ada yang tidak pernah berolahraga sama sekali maka ada baiknya untuk melakukannya mulai dari sekarang. Karen jika tidak hal yang di khawatirkan dapat terjadi, seperti melemahnya daya tahan tubuh yang mengakibatkan tubuh dapat mudah terserang penyakit.
Mengutip dari buku bugar dengan olahraga karangan Yuliatin dan Moh Noor, berolahraga dapat meningkatkan performa jantung, pernapasan, serta memperlancar peredaran darah. Banyak olahraga ringan yang dapat kalian lakukan, diantaranya adalah berjalan kaki, joging maupun bersepeda.
Kalian juga dapat melakukan aktifitas olahraga yang dapat mengeluarkan keringat di antaranya adalah bermain tenis, sepak bola, dan badminton.
Menjaga Pola Makan
3 cara menjaga kesehatan tubuh yang berikutnya adalah dengan menjaga pola makan sehat. Pola makan sehat ialah suatu usaha yang kerap di lakukan oleh banyak orang untuk membatasi makanan serta mengurangi kalori berlebih dalam tubuh. Menurut perhitungan dari WHO, 70% angka kematian disebabkan oleh sakit diabetes, kanker, jantung, dan stroke.
Separuh dari jumlah angka kematian tersebut dikarenakan oleh pola makan yang buruk. Oleh karena itu, menjaga pola makan sehat adalah hal yg mutlak untuk di lakukan jika ingin tubuh tetap sehat. Mulailah mengkonsumsi makanan bergizi yang berasal dari makanan pokok, sayur, dan buah untuk menjaga pola makan agar tetap sehat.
Baca juga : Terbukti Ampuh, Cara Mengurangi Lemak Tubuh Dalam 1 Minggu
Makanan pokok yang biasanya mengandung karbohidrat ialah seperti nasi dan jagung. Serta banyak juga lauk pauk yang mengandung protein dan lemakk seperti daging, telur, serta tempe. Serta sayuran yang memiliki kandungan berupa vitamin, serat, dan juga mineral.
Karbohidrat sendiri berfungsi sebagai pemberi energi pada tubuh, lalu protein berguna untuk mengganti se-sel tubuh yang rusak. Dan vitamin berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit.
Istirahat Yang Cukup
3 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh yang terakhir adalah dengan istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup merupakan hal yang tidak bisa di anggap remeh. Karena tubuh sangat memerlukan sitirahat setelah banyak beraktifitas. Jika tubuh tidak mendapat stirahat yang cukup, maka tubuh akan mudah kelelahan dan mudah terkena penyakit.
Misalnya seperti bagian otak, fungsinya dapat menurun jika tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Seperti yang kita ketahui bahwa otak memiliki fungsi yang penting bagi tubuh, jika fungsinya menurun maka kemungkinan stress bakaln lebih tinggi.
Baca juga : 7 Menu Diet Sehat Paling Efektif Untuk Kamu Konsumsi
Menurunya kinerja otak dapat mengakibatka seseorang tidak dapat berfikit dengan baik. Oleh karena itu sangat pentingnya istirahat yang cukup, agar tubuh dapat beraktifitas dengan maksimal dan dalah melakukan aktifitas dengan lebih baik.
Itulah 3 cara menjaga Kesehatan tubuh yang dapat kalian lakukan untuk menjaga agar tubuh kalian tetap sehat, segar dan bertenaga. Ada baiknya kalian harus tetap menjaga pola makan dan terus rutin menjalankan olahraga, agar Ketika tua kalian tidak mudah untuk terserang penyakit.
Editor : Khairun Nisa
