Kecantikanid.com – Pada umunya lemak hanya menumpuk di daerah perut maupun lengan, tetapi taukah kalian ternyata lemak juga dapat timbul pada bagian leher. Lemak yang menumpuk pada bagian leher ternyata juga dapat merusak penampilan dan mengurangi rasa percaya diri terkhusus bagi kaum hawa. Lalu, bagaimanakah cara untuk menghilangkan lemak di leher?
Cara Menghilangkan Lemak di Leher
Lemak yang terdapat pada bagian leher ternyata tidaklah berbeda dari lemak yang ada pada lengan, paha, dan perut. Jika kalian memiliki berat badan yang berlebih biasanya akan berdampak pada bagian leher. Pada dasarnya lemak yang terdapat pada leher sulit untuk di tutupi, karena terletak di dekat area wajah. Oleh karena itu banyak orang berusaha mencari cara untuk menghilangkannya, berikut adalah beberapa hal yang dapat kalian lakukan sebagai cara menghilangkan lemak di leher.
1. Mengurangi Asupan Kalori Pada tubuh
Lemak yang terdapat pada leher merupakan hasil dari berlebihnya lemak yang berada di tubuh. Dengan mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh dapat menjadi salah satu cara untuk membantu menghilangkan lemak yang terdapat di leher. Ketika kalian berusaha mengurangi asupan kalori, ada baiknya menghindari kebiasaan makan yang berlebih. Berikut adalah beberapa cara yang dapat kalian lakukan untuk mengurangi kalori di dalam tubuh.
a. Mengubah kebiasaan mengkonsumsi makanan berkalori tinggi seperti daging dan gorengan menjadi makanan yang kaya serat dan rendah kalori.
b. Mengkonsumsi sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh, seperti ubi jalar dan biji-bijian alami daripada biji-bijian olahan seperti nasi putih dan roti.
c. menerapkan makan mindful, yaitu dengan mengunyah secara perlahan dan tidak melakukan hal lain selain makan.
Baca juga : Terbukti Ampuh, Cara Mengurangi Lemak Tubuh Dalam 1 Minggu
2. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Kebiasaan mengkonsumsi makanan yang mengandung penyedap memang sulit untuk di tinggalkan dikarenakan oleh rasanya yang nikmat. Juga mengkonsumsi makanan berpenyedap juga dapat mempengaruhi kinerja jantung dan dapat menyebabkan timbulnya lemak pada bagian leher. Jika kalian ingin menghilangkan lemak pada leher maka ada baiknya untuk meninggalkan kebiasaan itu dan beralih kepada makanan yang bernutrisi tinggi. Dengan menjaga pola makan maka akan berdampak kepada keadaan fisik dan pasti akan jauh dari gumpalan lemak tubuh.
3. Melakukan Olahraga Berat
Selain melakukan pengurangan asupan kalori dan mengkonsumsi makanan yang sehat, melakukan olahraga berat juga dapat di jadikan sebagai cara menghilangkan lemak di leher. Karena melakukan olahrahga berat biasanya berfokus pada gerakan gabungan yang bertujuan untuk merubah otot pada daerah tertentu sehingga mebakar kalori lebih banyak. Olahraga berat di lakukan tidak hanya bertujuan mengecilkan daerah perut, lengan ataupun paha tetapi juga dapat berperan penting untuk membantu menghilangkan lemak pada daerah leher.
Kalian dapat melakukan berbagai macam Latihan beban, mulai dari mengangkat dumbel atau barbel bahkan kalian juga dapat menggunakan alat bantu berupa mesin dan band. Tujuan utamanya adalah untuk melakukan gerakan-gerakan yang memancing kinerja otot agar dapat bekerja dengan lebih maksimal. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik kalian dapan melakukan cara berikut semala 45 menit dan kalian dapat mengulanginya selama 3 hari dalam 1 minggu.
Baca juga : Ternyata Inilah 7 Cara Sederhana Bikin Bibir merah alami
4. Minum Air Mineral Yang Cukup
Taukah kalian ternyata mengkonsumsi air mineral secara rutin ternyata dapat menmbantu tubuh untuk menghilangkan lemak berlebih . Dengan berkurangnya lemak yang berada pada tubuh maka akan berdampak secara langsung pada lemak yang berada di sekitar leher. Dalam sebuah studi di jelaskan bahwa meminum air mineral di sela-sela waktu makan ternyata dapat mengurangi masuknya kalori ke tubuh sebanyak 13%.
Dengan tercukupinya kebutuhan air mineral pada tubuh, maka akan mengurangi tertahannya air pada daerah wajah. Sehingga akan besar kemungkinan menghilangkan double chin yang berada pada leher.
5. Melakukan Olahraga Leher
Dengan melakukan olahraga leher dengan benar ternyata dapat membantu kalian untuk menghilangkan lemak yang berada pada area tersebut. Dengan melakukannya secara konsisten dan rutin maka akan semangkin besar pula kemungkinan untuk mnghilangkan lemak yang berada di area leher. Adapun jenis olahraga yang dapat dijadikan sebagai cara menghilangkan lemak di leher adalah sebagai berikut :
a. Peregangan leher
Pose dewa brahma adalah salah satu Gerakan yoga yang sangat cocok untuk membantu mengencangkan otot pada bagian leher. Untuk melakukannya, kalian hanya perlu duduk dengan nyaman dan putar leher secara perlahan ke arah kanan kemudian tahan posisi tersebut. Lalu Kembali ke posisi awal dan lihat ke arah atas, kemudian Kembali ke posisi awal. Setelah itu lihat ke arah bawah sampai atas bagian dagu menyentuh dada. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal kalian dapat mengulanginya sebanyak 5-10 kali setiap harinya.
b. Straight jaw-jut
Untuk melakukan Gerakan yang satu ini, terlebih dahulu kalian harus menggerakan kepala ke arah belakang dengan posisi melihat ke atas. Kemudian dorong rahang ke arah atas sehingga kalian dapat merasakan pergerakan yang ada pada bagian dagu. Tahan posisi tersebut selama 10 detik, sebelum Kembali ke posisi awal, ulangi cara tersebut 10-15 kali dalam satu hari untuk mendapatkan hasil yang di inginkan.
c. Fish face
Untuk melakukan cara ini, kalian hanya perlu sedot udara yang ada di pipi dan bibir sehingga membentuk wajah yang menyerupai mulut ikan. Tahan bentuk tersebut selama 5 -10 detik, kemudian kembali ke bentuk semula dan ualngi cara tersebut sesering mungkin.
Baca juga : Ini 10 Rahasia Cara Mengatasi Jerawat di Wajah, Teruji Ampuh!
6. Melakukan Kardio
Pada dasarnya cara menghilangkan lemak di leher tidak jauh berbeda dengan cara menghilangkan lemak pada bagian lainnya. Olahraga kardio merupakan aktivitas fisik yang tidak hanya baik untuk jantung dan paru-paru, tetapi juga mampu untuk menghilangkan lemak secara efektif. Ada berbagai macam jenis olahraga kardio yang dapat kalian lakukan untuk menghilangkan lemak pada leher beberapa di antaranya seperti berenang dan berlari. Ada baiknya sesuaikan olahraga yang kalian lakukan dengan keadaan fisik kalian agar terhindar dari hal yang tidak di inginkan.
Keenam cara menghilangkan lemak di atas tidaklah memberikan hasil yang instan. Tentunya kalian harus bersabar dan terus rutin melakukan cara-cara di atas untuk mendapatkan hasil yang kalian inginkan. Selain itu cobalah untuk berkonsultasi kepada dokter mengenai program penurunan berat badan agar semua cara di atas bisa lebih efektif untuk kalian lakukan.
Editor : Khairun Nisa
Bisa di coba ni gan